Как правильно выбрать кроссовки для бега и другого вида спорта

Если вы ищете рекомендации о том, как выбрать следующую или даже первую пару кроссовок для бега, то вы обратились по адресу.

Знание того, как выбрать правильную обувь для бега, большой ассортимент которой представлен по ссылке https://extremstyle.ua/ru/catalog/obuv-dlya-bega, может быть запутанной историей. Вокруг кроссовок существует минное поле советов, технологий, терминологии, маркетинга и ажиотажа, которого достаточно, чтобы сбить с толку даже самых опытных бегунов.

В этой статье мы дадим вам несколько простых советов, как пройти через это минное поле. В частности, мы рассмотрим:

• как определить и определить свои потребности в кроссовках
• как найти лучшее место, чтобы получить совет по обуви
• на что обратить внимание при примерке кроссовок
• объяснение анализа походки.

Давайте рассмотрим все это!

Как правильно подобрать кроссовки?

Краткий ответ на вопрос «Как правильно выбрать кроссовки?»

Выбирайте ту обувь, в которой вам удобно бегать!

Звучит просто, и во многом так оно и есть. Тем не менее, есть некоторые ключевые особенности, на которые следует обратить внимание, и подводные камни, которых следует избегать, прежде чем вы решите купить пару кроссовок.

Существует множество кроссовок, которые могут быть довольно ошеломляющими, когда вы впервые пытаетесь выбрать обувь. С таким количеством вариантов парадокс выбора может возникнуть быстро.

Так что просто помните, что выбор кроссовок — это не точная наука.

Это самый важный момент –  не существует «идеальной» обуви, которая подходила бы всем по ноге  и подходила каждому стилю бега.

Не существует точной формулы, которая поможет вам создать идеальную обувь.

Это метод проб и ошибок, и по мере развития вашего тела и бега требования к обуви будут меняться.

Поэтому вместо этого ваша цель — найти пару обуви среди многих, которые помогут вам достичь ваших целей в беге, сделают вас счастливыми на многие мили и защитят вас от травм.

Затем, пробежав около 800 км, пришло время сменить обувь и начать процесс поиска заново.

Определение ваших потребностей в обуви: четыре фактора, которые следует учитывать

Чтобы знать, как правильно выбрать беговые кроссовки, первое, что вам нужно понять, это то, что вы хотите от кроссовок. 

Поначалу это может показаться очевидным (например, «Я собираюсь использовать их для бега, тупица»), но если вы потратите время на то, чтобы подумать о своих конкретных потребностях и целях, вам будет легче выбрать правильную пару обуви.

Это будет важно при выборе типа и различных характеристик обуви, и будет полезно сообщить об этом продавцу в беговом магазине , когда вы пойдете и начнете поиск.

Есть четыре основных вопроса, которые вы должны задать себе, чтобы определить свои потребности в кроссовках:

#1: Как вы собираетесь использовать свои новые кроссовки?

Вы тренируетесь для коротких быстрых спринтов или для более длинных и устойчивых забегов ? Или, может быть, вы ищете обувь для восстановительных пробежек?

Собираетесь ли вы использовать их только раз в неделю на беговой дорожке или будете бегать по улицам каждое утро по дороге на работу?

Это важные факторы, которые следует учитывать, поскольку большинство кроссовок особенно подходят для определенных типов пробежек.

Например, обувь с высокой амортизацией отлично поглощает удары и поддерживает ваши восстановительные пробежки или легкие мили. Тем не менее, эта дополнительная амортизация также означает, что они обычно тяжелее и могут замедлить вас, если вашей целью является быстрый спринт.

Правильные кроссовки будут разработаны с использованием технологий, которые могут оптимизировать вашу цель в беге — будь то скорость, дистанция, восстановление или что-то еще.

Другими словами, зная ваши предполагаемые цели и использование, вы сможете определить лучший дизайн обуви для вас.

# 2: На какой местности вы будете использовать обувь?

Обувь для бега в целом делится на две категории — трейловые и шоссейные.

Есть несколько ключевых различий между кроссовками для бега по шоссе и кроссовками для трейлраннинга, но в целом у кроссовок для трейлраннинга больше сцепления и протектора на подошве, тогда как у кроссовок более плоская и эффективная подошва. 

Выбор кроссовок в соответствии с местностью, по которой вы бегаете чаще всего, важен для сведения к минимуму травм и оптимизации результатов бега.

Бег по твердым и однородным дорожным покрытиям создает большую нагрузку на колени, лодыжки и другие несущие суставы по сравнению с более мягкими поверхностями. По этой причине кроссовки для бега по шоссе обычно имеют функции амортизации и поддержки, чтобы защитить вас от травм.

Обувь для трейлраннинга, с другой стороны, предназначена для реагирования на непредсказуемую местность, уделяя особое внимание сцеплению, сцеплению, гибкости и амортизации. Они также часто имеют более прочный и долговечный верх для защиты ваших ног от камней, крапивы и других повреждений.

Если вы планируете немного побегать по улицам и немного по пересеченной местности, выбирайте кроссовки со сравнительно небольшим протектором.

#3: Какова ваша история беговых кроссовок?

Оглядываясь назад на то, как работали ваши предыдущие кроссовки, вы можете определить, что вы хотите видеть в своей следующей паре и чего вы хотите избежать.

Та пара New Balance, которая у тебя была, подошла тебе идеально? Отлично! Вы можете начать изучать похожие модели. Эти туфли с высокой амортизацией оставили у вас расколотую голень? Если да, то вы знаете, чего следует избегать.

# 4: Подумайте о своей беговой походке и повторяющихся травмах.

Обувь для бега обычно подразделяют на одну из четырех групп: минималистская (включая босоножки), нейтральная, устойчивая , беговая обувь с контролем движения.

Эти различные группы предлагают все больше и больше технологий стабилизации и коррекции походки.

У вас гиперпронация? А может у вас пронация или удар пяткой? Вы склонны к подошвенному фасциту или другим беговым травмам? Ответив себе на эти вопросы, вы сможете определить тип и степень устойчивости кроссовок, которые вам нужны.