6 натуральных средств для снижения уровня холестерина

В организме каждого человека есть хороший и плохой холестерин. Хороший холестерин необходим организму для активного функционирования и выработки витаминов. С другой стороны, высокий уровень плохого холестерина может вызвать у вас чувство усталости из-за снижения кровотока в артериях, а также может вызвать хронические проблемы с сердцем.

Вот некоторые натуральные средства, которые помогут вам контролировать уровень холестерина. Подробней о снижении уровня холестерина натуральными средствами можно узнать тут.

1. Пейте воду, настоянную на семенах кориандра:

Употребление этого напитка с утра улучшит уровень хорошего холестерина в организме и снизит уровень плохого холестерина. Для этого нужно нагреть воду с семенами кориандра до кипения, а затем оставить на ночь остывать. Пейте процеженную воду утром.

2. Добавляйте куркуму в пищу:

Куркума помогает уменьшить отложения бляшек в артериях. Он также известен своими антибактериальными свойствами. Частое добавление куркумы в карри и овощные блюда или субзи может помочь снизить уровень холестерина. Вы также можете выпить стакан молока с куркумой перед сном для достижения наилучших результатов.

3. Ешьте сырую амлу или пейте сок амлы:

Употребление одного или двух плодов амлы в день может значительно снизить уровень вредного холестерина в организме. Это одно из лучших домашних средств от холестерина , оно также богато витамином С. Он также помогает в ремонте и регенерации тканей организма.

4. Пейте зеленый чай:

Чашка или две зеленого чая в день могут помочь контролировать высокий уровень холестерина. Антиоксиданты, присутствующие в зеленом чае, помогают ограничить уровень плохого холестерина в организме и помогают вам чувствовать себя легкими и активными.

5. Употребляйте семена льна:

Вы можете есть льняное семя сразу или измельчить его в порошок и принимать с молоком. Семена льна предотвращают отложение холестерина в артериях, а также уменьшают воспаление в них. Употребление 30 граммов льняного семени в день идеально подходит для снижения воздействия вредного холестерина на организм.

6. Ешьте больше растворимых волокон:

Такие продукты, как овес, рисовые отруби, цитрусовые, яблоки, клубника, горох, цельные зерна и семена, богаты растворимой клетчаткой. Они уменьшают всасывание холестерина в кровоток и помогают организму вымывать его.

Попробуйте эти натуральные средства от высокого уровня холестерина вместе с кардиоупражнениями в течение 10-20 минут в день для достижения наилучших результатов. Если ваш уровень холестерина нестабилен, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо домашние средства или упражнения.